要先练练站桩， 骨折会对你 的”整体”有一定的影响的。 站桩一段时间可以把你的整体先练回来 。 然后你再练回洪拳 ， 慢慢加 ，200斤是完全有可能· 只是需要几年时间来恢复 ， 天天都不能间断 。 。
可以的，但骨折后愈合后半年内不能练散打。
当然有影响，虽已痊愈，但陈旧性伤痕还存在，不建议重体力劳动，跳舞，练拳脚，及运动量过大的体育运动。
当然可以，我见过39岁没基础的拉韧带也能劈开！~当然年纪越小越好，大的话就需要付出更多的努力 青年时期只是在提高身体的柔韧性素质时要比儿童少年时期慢一些,这是因为儿童少年时期肌肉韧带的柔韧性比青年人好,在做象压腿、
跆拳道不行哈。那个就是靠脚的。试试太极拳？（呃。有点老态。）学柔道吧~~这个应该很好很适合。
以上练习重复2～3组。7. 蛙跳 发展大腿肌肉和髋关节力量的练习。两脚分开成半蹲姿势，上体稍前倾，两臂在体后成预备姿势。两腿用力蹬伸，充分伸直髋、膝、踝三个关节，同时两臂迅速前摆，身体向前上方跳起，然后用全脚掌。
不会的 跆拳道主要是练习腿部肌肉以及柔韧性！我练过！感觉很好！最后练习特技时多注意点就行了！时刻记住：“礼义廉耻，忍耐克己，百折不屈！”跆拳道精神。
两种扫转性腿法（前、后扫腿）；武术基本功主要是基于长拳基本技术练习方法，武术基本功分为肩、腰、腿、手、技、步、步法、跳跃、平衡、翻滚和组合动作教学。武术基本功既是初学者的基本功，也是武术教学的基础和关键。
武术中独立步、弹腿冲拳、蹬腿推掌的要点如下：独立步：将重心放于站立腿上（要常练腿功）弹腿冲拳：在弹完腿后，重心下移，身体前倾时，借助惯性和腰力向前冲拳 蹬腿推掌：要想掌推的有力，在腰，腰的力在腿，腿。
脚筋断了一般指脚部肌腱的断裂，比较常见的是跟腱断裂，通过手术治疗后，术后需要支具或石膏固定2-4周，逐渐更改脚部的固定角度，一般到6-8周即可使患足从垂足更改到平足。在经过大概1个月的时间，进行足部踝部伸屈活动的。
