除了长跑练习耐力外，李小龙每天还会打木桩，而后他还自己发明把木桩变成了铁桩，这样对于他自己肌肉的锻炼效果又上了一层台阶。其次，吴京是从小习武，十多岁的时候就赢得过国家级的冠军，他平时习武的手段和李小龙也差不多。
弹跳力是展示武功的助推动力,也是成就武术精华之本。 灵活性的练习,类似打木人桩也是锻炼身体的灵活性,传统的九宫步,梅花桩,流星桩都是多功能练习,当然也包括灵活性 注意事项 武术功的练习种类成千上万,这里只简单提示下 在练习。
练习方法：①速跑，全力以赴跑步5分钟。快速跑属无氧运动，可提高肺活量，锻炼脚的快速移动。②节奏跑，配合呼吸有节奏慢跑30分钟，提高呼吸与身体的配合能力。③耐力跑，全程5公里，快慢相应，以锻炼身体的耐力。2.俯卧撑。
他们一般用的招式是：以拳为主，快速的朝你的头部打来，或者，2。拳脚相加（前两拳打头，然后当中一脚）。不然就是，3。区膝进攻（两手保护头，膝区保护胸部）等到接近你的时候就给一轮拳击。……解决方法：对付1.就上身。
1 要想练好武术，必须在精神上和气势上下功夫，要有排山倒海的气势，要有不可战胜的气势，要有所向披靡的气势！2 /6 要想练好武术，必须在气流和呼气上下功夫，要做到气到力到，注意内气的修炼。注意一定要意守丹田。
武术练习的步法 上步 上步的动作方法是：一脚向前一步或半步后成一定步型。上步后常伴随进攻技法，如上步冲拳等。注意：①上步要轻灵稳健。②上步要一次到位，做到规范标准。跟步 跟步的动作方法是：一脚向前上一。
武术“套路和散打 套路：竞技的、传统的~竞技的：长拳类、南拳类、太极拳类、自选长器械、自选短器械、竞技传统类 自选长器械：棍术和枪术 自选段器械：刀术和剑术 竞技传统拳：1一拳．形意、八卦、八极。二类拳通臂、劈。
古代人学武术一般是去少林寺拜师求艺，经武术大师的提点，再加上自己的勤奋练习，不断反思进取
王显斋代表的是以佛、道传统功法为核心的一派老武术家。当然,他也深得江湖混饭吃之精髓,除了精通几大拳术之外,他既搞魔术,也练气功,甚至画符念咒。可以说,传统武术家的陋习和专长在他身上都达到了顶峰。太极拳家王茂斋等老武术家是以。
首先，当然要有好的体质健壮的身体，自己一人可以先从锻炼身体开始，然后再找一些专门习武的地方去练武，只有专业的武术大师传授自己才能真正学会武术，同时如果没有健壮的身体就算有再好的师傅，也不可能变得真的的武功高强 。
