正规侧空翻是武术套路中一个常见动作，是一个基本的也是最简单的空翻动作，它不仅要求全身协调性好，而且对腰腹部、腿部的肌肉和韧带都比较高，它的危险性不比其它空翻(后空翻和前空翻都比较危险不建议初学者单练)，它的观赏。
学会正确的双手翻。多练双手翻，注意提高转体速度。练一下空翻前那一下爆发力。可以适当练一下侧手翻，用哪只手撑地都可以。不用垫子，地不滑就行
这个很简单首先第一点你有没有豁出去的胆、其次是你会不会下腰，让后在用脚登过去，这个是最基本想要速成去找个有海绵垫的地方，多练几个双腿跑膝，跳起来，让后仰头。这样多练，记住翻的时候不要犹豫，这样容易出问题。
后空翻需要先锻炼好你得几大肌肉群，腹肌、腰部、腿部，而且你的弹跳能力要好，只有跳得高才能为你在空中翻转赢得时间。基础打好以后先在垫子上联系最好有两个人拉紧你腰间的衣服不至于受伤，跳起、抱腿、后仰、放腿，
低的称小慢子或小斜提，姿势不一样）；平空旋体1周和2周（戏剧和武术称其为旋子）；小翻（也是后空翻的一种，但一般离地距离较低，且大部分都是双手或头部接地连续翻后翻，另外还有单手接地后翻的）。另外还有旋体。
1.先从滚翻开始练习，前滚翻，后滚翻，然后是练习左右侧手翻。2.然后是练习下起跳动作和适应提高中心，滚翻的时候中心是在动的，但是空翻的时候就要一定要注意控制中心，一般在你的胸部的高度。3，最好是有专人指导，去很软。
武术翻跟斗的种类从动作形式上有团身、屈体和直体空翻。武术本身没有翻跟斗类动作，1988年套路与散打分开走后，竞技武术套路才有各种空翻动作，但这些不是主流，武术主要动作是旋子转体、旋风脚、腾空摆莲等链接动作。但在。
以左腿为支撑大的侧空翻是正的。我知道的要领是：垫步的时候左腿的发力方向是正上方，要是在台子上往下翻那就往正上偏前用力，免得你落地的时候还没出去台子的范围呢 嘿嘿. ！向上发力，尽量使自己的身体往上送，给你。
高度空翻动作：如果想要衔接高度空翻动作，如“后空翻”那么就要将我们的支撑手远一些，同时转身落地脚也要远一些，切忌想要动作更加有力就要在我们毽子过去的时候掌握好时机双手向后推借助向后的惯性这样我们的空翻动作就会更加。
后空翻一般分为三种,团身、屈体，直体，其中团身最好练，但最好找个人来对你进行保护与帮助。练的时候，最好能找些资料，看一下动作要领。一般是以手带身体跳起，然后头后昂，这一步最重要。紧接着是屈膝膝盖找肘关节。
