一、热身活动 绕篮球场慢跑两圈 二、准备活动 头部运动 1—2拍：双手叉腰头部向前向后一次屈 3—4拍：双手叉腰头部左前向右一次屈 5—6拍：头部逆时针绕环 7—8拍：头部顺时针绕环 2.肩部运动 双手侧平举后，两手。
鸟和鸟笼的游戏。运球接力。此游戏又三个学生完成，两个的学生手拉手，中间站一个学生！围成圆形，依次排开，留有一个学生站在排开的队伍中间！当你喊道鸟时。所有组中间的学生迅速跑到别的组的中间，留在队伍中间的学生。
合作大圆盘，就是围成一个圆圈，然后靠近，一个一个往后坐，如果合作的好可以坐很久，合作不好一下子就散了 很考验默契
方法一，控制在三分钟之内的练习，以口哨为号。方法二，听教练的指挥信号练习，练习学生的反应能力和听觉能力，
高小 名称：看武术，猜数字 玩法：设计10个动作，分别代表数字0-9 让他们抽纸（PS：纸要包起来，他们抽到后，你们自己看）你们看完后 ，做动作，他们猜数字 材料：动作菜单，抽数字的盒子和一堆数字纸条 。
武术课协调性动作尽量复杂些。有以下常用方法；一、单个动作系列重复练习法 1. 肩绕环：由直立双臂上举开始。一臂直臂向前、向下、向后、向上划圆摆动，同时另一臂向后、向下、向前、向上划圆摆动，均以肩关节为轴。依次。
武术课的趣性，多进行互动练习，或是游戏。武术课可以多进行互动训练，比如基本功可以轮流踢靶，相互比赛进行练习，内容多样化。在课中可以设计一 些与武术相关的游戏，比如抓人，突然停止做马步，单脚跳，这类游戏都接近武术所。
做对相反的运动，如蹲下就站立，向左就向右。
但武术散打是一项典型的竞技体育，所以对普通大学生开展散打运动，无论教学方法和教学手段运用，还是教学内容设置都应引起教育者的思考。关键词：高校体育；武术散打；问题 前言 散打已经发展成为区别于拳击、泰拳、跆拳道等国外。
少年拳挺适合的
