有的人天生反应快、敏捷、判断力强。这种具有先天优势的人训练的就快些。反应慢或迟钝的人要想在武术中练就这种快速反应和判断的能力，就要克服自己的这种先天弱点，在平时的生活中刻意磨练。而放在武术习练中更要有意识地去。
主张练习好基本功，也就是包括：体力、耐力、抗击打能力、反应能力和意志力等等吧。这些要练到家，古人云：“练拳不练功，到老一场空。”说的就是这基本功的重要性。任何武术都是一种外在形式，招数是千奇万变得，但归根。
一般人的视动反应为0.3秒左右,而经过严格训练的运动员的视动反应速度为0.2秒左右,这也几乎接近人的极限了,不要小看这0.1秒,足以决定对方一拳打来时你是成功防守还是挨打了。
如果对于这一拳的反应已经成了条件反射，那么就可以省去思考的时间直接做出反应，从而大大提高了反应速度。条件反射的训练方法，就是让陪练对你反复做各种攻击动作，速度由慢到快，你也要迅速做出相应的正确反应。练习多了就会。
是的，可以。在强健身体同时形成条件反射，所谓习惯成自然，功到自然成就是这道理。
反应分为听觉和视觉练习两种。一般是听觉，是听口令做动作，例如，吹几次口哨就做几次动，可以是简单的拳法，也可以是复杂的组合动作。另一种是看陪练者举靶，迅速击打，可以是组合或是单一的动作，这些练习方法通常按排在。
协调性。你说的应该是武术套路。套路最主要就是协调性和柔韧。 韧带不好，拉不开栓，动作也不美，协调性，自选套路和规定套路都是跟体操一样，看动作难易程度打分的，协调性不好，动作做不优美，当然分也不高 。
快到没边的反应！刺激反应！零击反应本事能！一个攻击出招，另外一个防守！放松！不定时，在没防备的情况下突击！对刀实战，因为刀险，制激更大！心理练习！突袭！俩人练招法，背对背，不走定时偷袭！如咏春对散打，咏春。
腿法在散打中占有很重要的益，拳谚道：“练拳不溜腿，到老冒失鬼”。武术中有四大击法即：踢、打、摔、拿。踢就是腿法，腿法在散打比赛中得分最，据统计占总得分的63.5%。多年来为什么腿法深受广大习武者的偏爱呢？
侧压腿 右腿支撑站立，左脚从体侧放置到一定高度的物体上，脚尖勾起，右臂上举，左掌立于胸前，两腿伸直，腰部挺立，上体向左侧下振压，振压幅度要逐渐加大，直到上体能侧倒在左腿上。两腿交替进行。学练要点：两腿伸直。
