方法两脚并步站立，头正颈，直，挺胸立腰收腹，两拳抱于腰间，目视前方。接上式，左脚分开站立与肩同宽。两手向下于体前交叉，手心向内；同时两肩放松，轻松呼气一口。随即两手臂徐徐上举，向上向两侧分开，随手臂上举，
第一个学习功法为道家除疾坐功，为武者晨起必练之养生保健功法。第二个功法为自然门基本功，通用于任何拳种门派，共分两部分，第一部分为准备热身运动，第二部分为自然门基本功及武术基础动作。完整的准备热身分为：预热、
自然门的风格特点 自然门武术不似其他类别的拳种有各种烦杂的套路整个自然门注重的不是拳而是功即自然拳自然功自然门产生套路的着眼点完全是为了练气讲究拳行自然圆转自如不呆不滞软脱灵活一气呵成。自然拳主要有令牌式雅。
整个自然门功夫练到一定程度，却完全没了定式，脚步转换轻灵，整个身姿、步法、手式浑然洒脱，使自然门武术风格自成一体，并总结出独具特色的自然门功夫歌诀。 吞身如鹤缩、吐手若蛇奔、活泼似猿猴、两足如磨心、若问真消。
自然门武术不似其他类别的拳种，有各种烦杂的套路，整个自然门注重的不是拳而是功，即自然拳；自然功，自然门产生套路的着眼点，完全是为了练气，讲究拳行自然，圆转自如，不呆不滞，软脱灵活一气呵成。自然拳主要有；令牌。
内圈手也是自然门练习轻功的手法之一，自然门的很多高手都能够在簸箕的边沿上行走，这便是苦练内圈手的结果。自然门以功力为先，也没有什么固定的技击套路，一切全凭功夫到了之后自然的反应。当然，在日常的教学中，还是会有。
追魂夺命脚，铁豹护体功，单操手之白鹤亮翅
本书的面世，无疑是自然们弟子和武术爱好者的福音。自然门武功是在极其神秘的状态下进行传承，本门对此是极为珍视的，从不轻易外传。此书的发行，弥足珍贵。在现金万籁声大师数以万计的弟子中，鉴于资质、工作、时间等诸多。
金刚指，少林寺独门硬功。后被少林寺逃徒火工头陀将此功传往西域，创金刚门。此功造诣精深时，出指可以碎金断石。武当三侠俞岱岩、六侠殷梨亭都曾败在金刚门传人手中。达摩拳，达摩与众僧根据山林中禽兽之动作和。
传五代上饶县陈晓光。自然门武术含有三大系列，六合系列:六合拳，青龙拳，黑虎拳，子母拳，六合刀，六合剑，六合棍，六合枪等。罗汉系列:大小罗汉拳，罗汉神打等。张三丰太极系列:太极拳，太极杆，自然拳，功理功法等。
