自然拳主要有令牌式雅雀式回身式长手推掌捻步翻锤撩打削掌上山虎靠打炮闪平胸掌收式等姿势。但练到一定程度时就完全没了定式脚步转换轻灵整个身姿步法手式浑然洒脱使自然门武术风格自成一体自然门功法包括有以“子母。
胸部功 吸气用意送至胸部同时身体微向前倾手臂稍向前提呼气同时以肩为轴用臂带动手往身后猛甩意想气从胸部冲出本功坚实胸部可为以后快刀砍胸打下基础。颈部功 恢复起式吸气头向右偏60度然后波浪式呼气同时将头从右。
自然门武术不似其他类别的拳种，有各种繁杂的套路，整个自然门注重的不是拳而是功，即自然拳、自然功。自然门产生套路的着眼点，却完全是为了练气，此拳法讲究拳行自然、圆转自如、不呆不滞，软脱灵活而一气呵成。自然拳。
在传统武术的功法中，有许多即简单又有实效的训练方法，换气法就是其中的一种。所谓换气法就是“吐故纳新”的呼吸方法，被各派功家普遍运用，只是习练的方式方法各自不同。这里介绍的是福州市自然门武术馆训练时常用的练习。
第一个学习功法为道家除疾坐功，为武者晨起必练之养生保健功法。第二个功法为自然门基本功，通用于任何拳种门派，共分两部分，第一部分为准备热身运动，第二部分为自然门基本功及武术基础动作。完整的准备热身分为：预热、
自然门功夫的基本功为内圈手。内圈手的练法是侧身站立，自然放松，左脚在前，右脚在后，双腿微曲，重心落于右腿，左脚虚点地，成左虚步。同时，右手横掌按于左腹前，手心向下成阴掌，左手向左侧前外撑，掌心向上成阳掌。
自然门创始于民国初年，是一个中国武术流派，相传有"徐矮子"自幼年起即习练各种软硬功夫，翻筋斗、走软索等无所不习，内外家、南北派无所不通。成年后遇奇人传授，并开始闯荡江湖，遍访名师高士，技艺始得大成。因其。
一、有武友问可以直接学习自然门内圈手功法吗？答：也可以，但建议系统学习自然门功法，从自然门榻上八段锦功法，到自然门基本功在学习自然门内圈手功法，这样循序渐进，由浅入深的系统去学习一个门派效果会更好，学习武术。
追魂夺命脚，铁豹护体功，单操手之白鹤亮翅
二 腰功；前俯腰， 拧腰 涮腰 下腰，翻腰 三 压肩 握棍转肩， 臂部各种绕环， 仆步抡拍，四 桩功，马步，线线 弓步，虚步 基本动作；手型；拳。掌。勾。手法；冲拳，推掌，架拳，亮掌，格肘，
