躲闪本身并不是招数，人身体不紧张灵活性自然强了。如果对方力量再大你能化解就不用躲闪。八卦掌中的穿掌，太极拳的云手都含有躲闪的成分在里面，只不过不是以躲闪为目的
歇步，仆步，闪步，丁虚步，偷步，主要是看心法，很多东西只要你有攻防意识了就会随心有闪避或者挡格的作用，有时不用太刻意。
武术中，练习闪躲的技巧主要是身法和掩手。具体可以参看李小龙的后退动作。练习身法到条件反射不经大脑的地步，可以加上器械和模拟实战，待到克服内心对于格斗的恐惧后，就可以实现了。
首先心态要好，不能急不能躁不能骄不能怕 要心静神凝 这个也要经过上时间的训练和实战才能养成的 其次要把招架练熟，练成条件反射还不够，要做到心到手到才可以。纯粹的闪躲在武术里面不是主要防御方式，拳击，跆拳道等。
擒臂躲闪要及时,下压化解要有力,摆拳击打敌面部要用全身整体劲,将歹徒一搂即倒。 十四、掐喉撞肘 歹徒右手握菜刀,向我肩部砍劈。我趁势向右闪躲,同时出左鹰手将歹徒手腕擒拿住。同时速跟步进身,用硬叉步向歹徒裆部连冲带撞(。
躲闪和格挡的成功在于出击的时机适宜。时机适宜性在格斗中是非常重要的，动作早不行，晚了也不行，必须在最佳的时差躲闪或格挡才有效，这种精确的战机把握别无他法，只有不断的进行训练才会有直觉。喂靶训练是有效的训练手段。
如果想要闪避得快，先要练眼，介绍个方法，用个白纸盒，里面放上6-8粒黄豆大小的钢珠或豆子，编上号码，然后盯住1个珠子，晃动纸盒，如果能盯住10分钟不眨眼差不多就成了，当然之后还要再按摩休息一下眼睛。练习步法比较。
一、多实战练习，锻炼爆发力，练习起跑和突然加速。二、专项练习：比方说陪练专门出左右直拳，然后你只能躲闪不能还击。三、一些小细节：不要看到对手出手才去想怎么躲闪，要靠长时间训练来积累一种感觉，靠感觉去躲闪；可以。
可以练摸肩 你和同伴以格斗姿势站好，一攻一守，攻方以最快速度轻拍守方的肩膀，守方向后躲闪或用手格挡，注意脚下要灵活，保持好节奏。这种训练可以作为热身，既练反应又练速度。
主要就是步法的掌握不到位。邯郸旋锋武道的活步桩法、九宫穿蝶步都是十分巧妙、能快速练出闪躲能力的内家武术步法。传统武术的步法练好了能练出比一般的散打步法更厉害的能力，这是肯定的，关键是有没有明师亲传。
