杠铃 杠铃一个经典的力量训练的健身器材，主要用于举重或者推举，属于重量训练中的一种。在现在健身房中，杠铃也被开发出了很多不一样的训练动作，这些动作可以增加我们的肌肉强度，也可以用于核心训练，增加身体的协调性。
俯卧撑可以练习，但建议要灵活运用，学会窄宽俯卧撑的练习，还有拍掌式，拳卧撑，指卧撑。因为不同的受力可以让手臂上主要的肌肉得到不同力量分配的锻炼，以及协从肌肉群的配合锻炼，练习出来的大臂就有线条，勾勒完美。
哑铃。作为健身健美的重要器械之一。有一副哑铃，就可以锻炼手臂肌肉。哑铃有固定重量哑铃与可调式哑铃两种。常做哑铃操，能塑造完美的手部线条。杠铃。是指在模杠的两端装上不同重量的铃片。如今人们用杠铃来健身健美。
中国的武术器材分为套路和散打两部位；套路有；常用的刀、剑、棍、枪，双节棍、地毯、镜子、武术服装、九节鞭 扑刀 飞刀 、 牧羊鞭 绳镖 流星锤 月牙铲 剑穗 不倒翁沙袋 木人桩 绑腿沙袋 功夫扇 石锁 。散打器材；手。
简单的练臂力的器材有:臂力器，哑铃，杠铃等。大型的健身器材练臂力的有:综合训练器，引体向上器，大小飞鸟等。
那要看你练习的是什么派别的武术，少林拳：讲究拳猛刚烈，如钢似铁。拳出碎石，掌出断筋，指出截脉，腿如磐石、脚踏万象。那么你就需要习练筋骨、力量的器具。比如：负重沙袋（手、脚、腰各十斤）、沙盆、一步桩、击打。
我有更好的答案邀请更新 2012-05-26 最佳答案 竞技套路器械:刀、枪、剑、棍十八般器械:刀、枪、剑、戟、斧、钺、钩、叉、鞭、锏、锤、抓、镗、棍、槊、棒、拐、流星。 中国武术博大精深,这话千真万确。武学上说“十八。
最简单的是需要一个吊式沙袋或立式沙袋，如果条件允许，一散打训练座也可以拥有，主要用于训练弹跳和灵活性。这些都是外部训练器材，用于身体保护的散打训练器材还包括散打手套，专业的训练还有护头、护胸等散打护具。
少林武术信息刀具提供武术信息.少林九节鞭,少林剑,武术刀,武术八卦刀,双手剑,太极剑.夜行刀,马头刀,八龙刀,武士刀,忍者快刀,飞刀,飞镖,五星飞镖.仿古刀(套大、小),楠刀,棍子刀,猎刀,牧羊刀,表演刀,砍刀,春秋大刀,扑刀,青龙偃月刀。
拳击训练使用的器具沙袋 标准的拳击沙袋，里面装的不是沙子，而是回丝(废纱头)、碎旧布片等软质物。沙袋高100厘米，直径30厘米，重15～20千克。沙袋外套用皮革或人造革制成，内层用尼龙布或帆布做衬套，里面装10个高。
