所谓身法，广义讲，是指武术运动中各部位的协调性。当然柔韧，力道也在此列。但主要还是指腰身和步法。武术运动，一切腰为主宰。一套拳，一套剑。腰运用好了，步法不乱。那各个方面也不会太差，手眼身法步，功力精气神。
身法：要求身体要舒展，行动自如，并且要灵活；在行进或做些动作时，注意身体的协调，迅速过渡，不宜拖沓，动作要利落。手法：重要的是手部的练习。手要舒展，手指要灵活，手势要正确，手势速度和用力要有所变化和调整，手腕。
什么叫八法，它们的要求是什么 武术中把手法、眼法、身法、步法、精神、气息、劲力和功夫、八个方面称为八法。其中手、眼、身法、步法又称为四法，精神、气、力、功夫又称为内四法。八法的要求是： 拳如流星，眼似。
首先，武术的步法与身法基本上自成一脉，和外国的功夫的步法很不一样。其一：要求身正，就是脊柱不能弯，也就是大龙，龙头就是脑袋，龙尾就是尾闾，龙要顶拔，也可以说是挺拔，就是后弓，但不是驼背，练武时候的站法。
内家二三拳在身法上也有一定的差异，如八卦掌讲究提顶溜臀、空胸紧背。各派太极拳的规矩也不尽相同，武式有“身法八要”的规矩为代表，但杨式、吴式等在身法的要求上也有自己的特点。得真传的习武者，不仅。
武术基本功是练习武术必须具备的身体活动能力、技术技巧能力以及心理素质等基础。基本功训练时，有一系列专门的综合性练习人体内、外各部位功能的方法和手段，这些方法和手段，突出了武术运动的专项要求，具有鲜明的内外兼修的运动。
要做好平衡动作,不仅要求腰、髋有较好的柔韧性,而且且要有较好的肌肉控制能力。平衡动作的种类很多,最基本的有提膝平衡和燕式平衡等。 组合练习 是把拳术或器械中几个基本动作编排起来,结合武术的手、眼、身法、步法的要求所进行。
肩功的主要练习方法有压肩、肩绕环、抡臂和双手握横棍前后过肩等。以发展肩臂力量为主的方法有:俯卧撑、推举杠铃,持较重的武术器械练习等。腰是贯穿上下肢的枢纽。俗话说"练拳不活腰,终究艺不高"腰是反映身法技巧的。
构成基础训练的内容包括肩、臂、腰、腿等部位的练习，以及武术项目特有的手型、手法、步型、步法、身型、身法、跳跃、平衡、跌扑滚翻等练习。 扎实的基本功须通过长期训练才能获得，并要求在练习过程中做到“认真、严格、
武术想练好必须外练手眼身法步,内练精气神力功。 中国武术门派拳种众多,就中国武术协会,官方记录在案的拳种就有131个。就是说门派的基本功法,各不相同,单说我董氏两仪点穴师门各种劲法,腿法,拳法,基本功法有:1-练膀劲,肘劲,腕劲。
