腾空外摆360度，是属于武术运动中的腾空直摆类的动作，难度比较大。如果运动员肯刻苦锻炼，有30天就可掌握。
只要练习者有一定的武术基本功就行。开始跑是没问题的，起跳的时候就得有点劲，可以从腾空飞脚开始练起，练的是起跳。另一个就是落地要稳，所以要练习身体的平衡性，可以这样练，就是身体直立，两脚分开略宽于肩，下蹲，
每一个武术跳跃动作都是一个系统的完整动作，因此完成时必须将助跑、起跳、空中和落地动作有机地联系起来，恰当地掌握起跳角度、起跳时间、空中动作以及落地缓冲等技术环节。注意与呼吸配合。要腾空必须借助吸气来提高身体重心。
简单说下外摆莲，平常在地上是正踢腿后至最高点向外发力尽量划弧线、下劈。腾空的摆莲腿在腾空前已经做好蓄力准备了，一般要旋转180更好转。旋风腿是旋风腿，叫做360或者单脚扣，720一般是指720的后旋踢。720的旋风踢。
通常为右脚上步后，左腿向前上里合摆动，在右脚蹬地的同时身体即开始向右扭转，腾空时右腿旋即作外摆腿，并用两手拍击右脚面。在腾空瞬间整个动作须高度协调，紧密配合，才能在空中表成英武，洒脱的武术造型。对弹跳腰腹肌，
腾空摆莲：右脚蹬地跳起，同时左腿向右上方里合蹋摆，两手于头上"击响"上体向右旋转，身体腾空。右腿外摆，两手先左后右地"拍击"右脚面，左腿屈膝收控于右腿侧。上体微前倾，两眼随视两手。在空中击响时，左腿可伸直。
侧空翻、后手翻、后空翻、前手翻、前空翻、旋风脚、单腿旋风脚转体720、二击脚、外摆连、收膝条、单收膝、双飞脚、鲤鱼打挺、旋子、旋子转体基本和高难度的就这些了、
其实这和外摆莲一样，每天都要练。从最基本的压腿开始，到踢腿，慢慢提升摆腿速度，再练腾空。从蛙跳开始，加强腿部弹跳力量。还要多练转体，从原地慢慢的转开始，脚步离地开始，掌握平衡，慢慢的就不会摔了。练时间久的。
在韩飞龙的所有招式里面，舍身踢无疑是杀伤力最大的，舍身踢在中国传统武术中被称为“腾空外摆莲”，腾空外摆莲是武术运运动跳跃进运作之一。在腾空的同时转体和外摆腿，空中塑型似一朵出水莲花，故又名腾空摆莲。
是转到差不多身后的位置去拍脚，拍完一瞬间上身不要刻意去用力，拍完马上与另外一个脚合并，上身与下身同时转，看清楚，是同时转，不要下身都转完了，上身还没转到位。平时原地多练练拍脚并腿，和原地转身，还有助跑转身。
