如何练习打旋子(1) 起始时候的右脚蹬地方向的变化.右脚蹬地的反作用力方向决定右腿离地后的摆动方向,要把蹬地力的方向改为能促使蹬地后右腿向正后方摆动.这样在腿部就产生了螺旋旋转的力量,这个旋转的力量一直传达到髋关。
向左向后甩腰，两臂则自右向左随之平甩；左脚蹬地时，右腿先向后上摆事实起，继而左腿也依次向后向上挑腿，借甩动的惯性使身体在空间平旋一周后依次落地。
旋风脚：坚持每天原地跳跃转体上百次，里合腿上百次，然后尝试着做旋风脚，做几次就行，为了找那种感觉，做不出来也没事儿，莫着急；旋子：坚持每天下潜上百次，后摆腿上百次，然后试着做旋子，也是为了找感觉。一。
只要充分运用蹬地的力量和起跳后空中摆腿的速度就可以啦！不过好的基本功还是少不了的！可以用体操馆里用来压腿的栏杆作辅助，左手扶着栏杆原地起跳，摆腿，然后空中下来后用右手帮助一下！这样通过摆腿和蹬地的练习很快就。
用力挥臂。在用力转头的基础上，用力挥臂以带动转肩，是加速躯干沿垂直轴转动的第二个动力来源。挥臂方式是根据动作不同而异。实践证明，挥臂的力量大，速度快，转动速度就快。但有时要采用不同方法。如旋风脚，当。
你先练好旋子，等你彻底的熟练后，再转。关键是这个转，当你助跑腾空的一瞬间，右肩向下压，以腰为轴主动转动身体。同时，两腿收紧。困难是落地，通常都是左腿起跳，左腿先着地做转体后支撑身体平衡。不过我建议：多练习旋。
先练习不起跳的原地旋子，旋子起身后不起跳，单脚着地，原地平转，技术动作稳定后练习起跳腾空的旋子，达到高、飘的时候，再加上转体联系。可以自学，但不要急于求成，注意安全。
，然后抬起后左脚旋起（身子向右旋）然后落地。动作注意事项：1胆，旋转摔不死大胆做，启动腿抬高之后在旋，助跑或上步要快，方法是先平地摆右腿摆最高，然后边跳边摆，然后上步下潜动作，熟练后直接做完整动作 。
让两脚纵轴分开，就是一个脚前，一个脚后（通常打人的架势，跟拳击站姿很像），重心微微靠前，前脚往内微抠，为了抓地，以前脚脚掌为中心轴，往外侧旋转，也就是前脚脚后跟往外旋转，由于这样的姿势你会很难受，自然。
旋子或转体最重要的是起跑的后三步,前两步助跑跨步要大,最后一步是关键,起跳之前身体下压,以身带腿,右腿旋摆要高,以肩带腰,以腰带腿,注意;腿要微弯成剪子状也不能分开太大,注意落地安全.本人做转体720的时候受伤正在。
