长拳套路有拳、掌、勾三种拳型，弓步、马步、虚步、仆步、歇步五种步型，五种拳法，五种掌法，两种肘法，屈伸、直摆、扫转、击响四种不同组别的腿法，三种不同组别的平衡，三种不同组别的跳跃；太极拳套路的整。
收脚勾手 屈蹲撤步 仆步穿掌 弓腿起身 独立挑掌 1右下势独立 落脚勾手 碾脚转体 屈蹲撤步 仆步穿掌 弓腿起身独立挑掌 1左右穿梭 （1）、右穿梭 落脚抱球 转体上步 弓步架推 （2）、左穿梭 后坐撇脚 收。
起身动作要依靠自己的习惯，因为只有自己习惯的，才能很好的闪躲，拨开攻击，发出自己的攻击，看过甄子丹和李小龙的电影后想想就知道了。
1戳腿拳：是以腿法为主要内容的拳术。基本腿法有丁、踹、拐、点、蹶、错、蹬、碾等。练习时，一步一腿，一步一脚，连环踢打，左右互换，手脚并用，以腿法见长的特点十分突出。1地躺拳：是以跌扑滚翻等地躺摔法。
"小五路拳"：这是一种基础的武术套路，由五个动作组成，包括起势、左右钩拳、左右摆腿和闭式。"四两拨千斤"：这是一种流行的太极拳套路，由多个缓慢的动作组成，既适合练习身体协调性，又能增强体力和耐力。3。
武术套路竞赛规则可以分为竞技武术套路规则和传统武术套路规则。竞技武术套路规则,是为了适应高水平的竞技运动员制定的规则,非常具体细化,以《2012武术套路规则和裁判法》为准则。相对竞技武术,《传统武术套路竞赛规则》更加适合群众武术的需求。
一、长拳套路 拳、掌、勾三种拳型和弓步、马步、虚步、仆步、歇步五种步型，其中弓步不得少4次，马步和虚步不得少于2次。五种拳法（其中冲拳不得少于5次）、五种掌法和两种肘法（其中必须有一种进攻性肘法）。
一、套路是中华传统武术主要的练习方式和传承方式。中华传统武术虽分几大门派，但各门派大多以套路作为主要练习功及传承之方法。武术的内容可分为基本功、套路、软硬功夫、势法对练、散手练习、切磋及拳论研究等几大部分，
长拳、南拳、通臂拳、翻子拳、形意拳、太极拳。传统四大器械刀枪剑棍
按人体的部位划分；腿功，腰功，肩功，桩功，武术基本功和基本动作包括哪些内容？一，A腿功；1压腿，2搬腿 3劈腿 B踢腿1正踢，2侧踢，3外摆，4里合，5后踢腿 6前扫腿，7后扫腿 C控腿，二 腰功；前俯腰，拧腰。
