健身作用：练此法可醒脑提神，宽胸畅怀。六、眼晴呼吸法 练习方法 收眼神(看鼻根)，放眼神(先往远放，然后看耳朵，左眼看左耳，右眼看右耳，看不见也看)。然后再收眼神看鼻根(看不见也看)再放眼神。如此一收一放，
方法:当第一步功夫练到每一呼气,即感心窝发热后,就可以意息相随,呼气时应延伸下沉的过程,慢慢地一步步自然向小腹(丹田)推进。不可操之过急,如果用力过大可产生不舒服的感觉。 时间:依法每日3次,每次25 - 35分钟,10天就可气沉丹。
二，硬功。硬功大多是用木棒等物敲打身体的各个部位，用这种刺激来减轻身体被打到时的痛苦，也就是所谓的抗击打练习。外在的皮肉练到一定地步，再加上硬功用气的诀窍。身体也会产生一股自然而然的内力。也许这些东西你们已。
你可以先修行禅定，能入静了再修行丹道。禅定的入静方式主要有观心、看念头与参话头等方式，具体的可以自己查找资料。比如佛主说“过去心不可得，现在心不可得，未来心不可得”，就是描述了观心的方式，当你对自己的每个。
意守穴位，一般以意守下丹田为普遍(肚脐下一寸五分)，因为下丹田为真气生发之海，一般练周天功多以意守下丹田为主。体感人静法 练功一段时间以后，全身经络都已通气，这时体内出现各种感触。佛家有“八触”之说，即动、
武术基本功的训练方法如下：武当派的功法特点是强筋骨、运气功。强调内功修练，讲究以静制动，以柔克刚，以短胜长，以慢击快、以意运气，以气运身，偏于阴柔，主呼吸，用短手，武当功法不主进攻，然而亦不可轻易侵犯。
武术基本功训练 一、每次练习之前做好热身运动，这一点是很必要的，其中跳绳是很有效的办法，大概十分钟左右就可以了。二、我们常用的 方法 是压腿，其实我个人认为这种方法，对以后腿法的定型还是蛮有用的，但是对于在短。
武术讲得是眼明手快，只要把身子练得灵活，头脑反映快，练什么都可以，同时还要练出力量来，没有力量也不能制胜对方，实际也很简单易行，就是你平时一定要走快步，快步走惯了那你就到人多的地方去走，比如市场，集市，
以及衍生出来的各种练法。传说达摩创造易筋洗髓二经，由岳飞归纳总结与岳家军拳法融合，形成了后来的形意拳。故形意拳有易骨易筋洗髓三步练法。武术大师们一致推崇的练武要诀请点击：练武要诀。择得好师――站的好桩 。
这个其实说来话长了，武术博大精神，不是一朝一夕的事。比较重要的有几点，一是要有良好的生活习惯，通过练习呼吸、吐纳加强身体的各项机能，提高抗击打等能力，内功习练贵在坚持，但绝不能迷信内功。
