夏云飞告诉记者，练习武术时，人体的各部位几乎都要参与运动。系统地进行武术训练，体现在外在的层面，可以利关节，强筋骨，壮体魄；而对内，可以理脏腑，通经脉，调精神。武术能让个体的心身处于不断的协调配合当中，但是需。
做动作要规范（与简化太极的规范不同），注意每一个动作的起点，经过，定势等要求，注意手脚的配合。动作熟练以后，就要想着放松，不能使劲放松，这时动作要与放松相结合。下一步就要想着太极十要，比如手臂是否松肩坠肘，如。
例如练太极拳，动作要连绵不断，衔接和顺，处处分清虚实，重心保持稳定，眼、身、心配合协调，多练多体会，功夫用到“家”，气势自然会出来！最后说说眼神！因为我们中国的拳法要求各异，有的拳法，在招数停顿的时候要求看手。
因而其手段方法也就不是那种激烈的和比赛，而是重视精气神形的炼养。在具体炼养方法上，则遵循经络原理。养生就是通过导引、气功、武术等各种方法，来调通经络，流畅气血，协调阴阳，从而达到提高机体健康水平的功效。养生健身。
实践证明，对外能利关节，强筋骨，壮体魄；对内能理脏腑，通经脉，调精神。武术运动讲究调息行气和意念活动，对调节内环境的平衡，调养气血，改善人体机构，健身强体十分有益。散打是以技击作为它中心内容的，通过散打训练，
练很多功夫 气功，拳法都要讲究精气神高度合一，这样精神高度集中，才会发挥出最佳效果，最大力量。气功周天运行法，讲到，练气要练丹田之气；先要使元神充足，精力充沛，才能炼精化气，练气化神，炼神还虚。精可以理解为精子。
人的精气神是否饱满决定硬气功的功力大小,温养之功的培养精气神之要法。此功可单独练也可一起练,随时有空均可练习。收功:叩齿36下,口中鼓漱几下唾液,然后分三口吞入腹中,双手掌搓热浴面,睁眼缓行一会儿即可。三.炼气(1)罗汉抱肚。
练武中的内三和指的就是精、气、神和一。这也是内功练内功方法有很多。气功，桩功。练气功主要先通大小周天，再而气走全身。大成拳的桩功发挥到了及至，也很独特。
武术有主要练精气神的“内功”和练筋骨皮的“外功”。练法如果是四平马步和太极浑圆桩，只练这两个无法做到内外兼修，需要与一套武术结合练。要精、气、神和筋骨皮都想达到内外兼修，还要做到学会用意念指挥炁的运行。即练。
武术练习对青少年的精气神有变得更加强旺盛、强悍。武术不管是真实的格斗还是套路的演练，主题本质都是攻与防，如何用最大的技巧击倒对，保护自己，在套路的演练中要表现出勇敢，凶猛的攻防意境，如果散打类实战，要真实的对面。
