手脚依次走一线，身体翻转一垂面。手脚走一线，翻转身体垂地面。侧站立，臂侧举，左手撑地，腿（左）蹬地。技巧：注意摆腿，实际上有些人只注意到手上的动作，进行侧手翻的时候，手向下的同时，一只腿注意。
动作要领：手大胆的往前撑，蹬地要有力，助跑下野可以加分的，也可以先做个调节，接着空中动作紧绷点双脚并着，屈髋，然后就是手撑地啊！做前滚翻动作。重点就是克服心理障碍！ 加油 转载这个动作：我作一下自己的解。
身体向前翻的时候，要快，要稳，要注意头的角度，两手向前，稍弯，在翻的时候低头看自己的腿，然后就是一个动作，手着地，其实是很快的，手着地的时候，人的身体就和手着地后保持一致的，不是说手着地了，人还没有弯下。
侧身平躺在垫上，双臂伸直，放于头顶。左腿抬起越过右腿，向右伸同时带动躯干和头部向右翻滚，完成720度的侧向翻滚。然后反之，向左侧翻滚720度。六、动作要领 A、翻滚时保持在一条直线上完成；B、整个动作过程中，双臂、躯干。
而且演员大多有特技成分。你想练也可以，你的高空平衡力必须得好。从高空落地后（注明，落稳后）初级者也是一只手先着地然后用背一滚即可。整套动作一气呵成！你先一步步练注意安全！最好是有个垫子你在上面练。
（1）前滚翻是基本动作，也是一种自我保护的方法。首先掌握前后滚动的动作，再学习团身前滚翻。掌握团身前滚翻后，再要求两腿蹬直团身前滚。（2）为了体会动作要领，可将助跳板放在下面或将垫子铺在斜度大约10-15度的坡地上。
一、前滚翻的动作要领：从深蹲支撑开始，身体重心前移，双腿直蹬离地，同时屈膝。低头，挺胸，提臀。将后脑勺置于双手支点前，依次通过颈、背、腰、臀向前滚动。当你滚到后垫时，可以快速收腹屈膝，上半身会顺着大腿抱膝成。
一 、倒立，这是所有空翻必须的基本功夫之 一，练习双臂 及腰部力量。二 、深蹲或是蛙跳、单脚跳、收腹跳，只有腿部有了力量才可以把人体送到一定的高度，才有机会在空中旋转。三 、在软的地面上做侧手翻或是前滚翻，
2.带幼儿在垫子上做踏步、立正、稍息等动作。二、基本部分 1.玩2块分开平铺的垫子 (1)探索在平铺垫子上的各种爬的方法。(2)幼儿讨论商议后找出好玩的方法进行侧身翻滚动作练习。2.玩两块合在一起的垫子。师：刚刚我们。
抢背武术滚翻动作之一。以抢、卧、滚、踢组成。一脚蹬地起跳腾空前跃;另一腿微屈向后上摆起。继而双手向前扶地，低头屈身，肩、背、腰、臀依次着地向前翻滚一周，轻快圆活，而后迅速起身。倒跟头武术翻滚动作之一。
