跳跃练习：跳跃练习的动作很多，大都要腾空完成。对于增强腿部力量，提高弹跳能力具有很好的作用，是基本功练习中必不可缺的内容。一般常见的和最基本的跳跃动作有：腾空飞脚、旋风脚、腾空外摆莲等。武术文化 武术文化概。
2单臂绕环 左弓步站立，左手扶按左膝，右臂以肩为轴做直臂的顺、逆时针绕环。两臂交替进行。学练要点：臂伸直，肩放松，绕立圆。3双臂绕环 开步站立，以肩关节为轴，两臂分别向前和向后做直臂绕环。顺、逆时针绕环。
击掌时四指伸直并紧，拇指屈贴虎口部，以掌侧劈击或掌心拍击。用拳时拳面、拳背兼练。均可助以臂力。击肘时举臂曲肘，以肘下击。左右肢交替锻炼，站弓步练功。练指时则正立桌侧，包括跪指插（五指屈第一二节作弹子。
②行步有3法,即摆法,扎法,撤法。 梅花桩的器械练习套路有大刀、大枪和十二路和大杆劈刺法;长柄器械类有戟,枪,棍,槊,耙,倒钩矛,梢子杆等;刀剑钩刺类有连环刀,剑,虎头钩,月牙刺等;此外还有流星锤等。 练梅花桩,应该注重5式桩。
四 冲拳，踢腿，这里是练技法，练绝招 五 练好个套路，六 学些技击招法，练组合进攻等等 最好是买本书，书店有的，或者在旧书市场买 我找到篇文章你看有好处的 如何修习武术基本功 □王承磊 我既是《精武》的忠实读者。
武术中的步法可以分为很多种，以下是其中比较常见的几种：1. 固定步法：即在原地不动的步法，主要用于练习身体的平衡和稳定性。2. 直线步法：即直线前进或后退的步法，主要用于攻击和防御时的快速移动。3. 曲线步法：即。
武术的步型步法练习 (1)步型：包括弓步、马步、仆步、虚步、歇步、坐盘。(2)步法：包括击步、垫步、弧形步。武术的平衡动作练习 平衡动作练习方法有提膝平衡、燕式平衡、仰身平衡等。武术的跳跃练习 跳跃练习包括腾空飞。
五、每次练完后，接下来就是正式的踢腿了，这个不用说了，就是正踢，侧踢，里合，外摆之类的了！六、全部练习完后，然后再压一压腿(侧压，正压，反压)，活动一下手腕，脚腕。武术的主要特点 武术自古以来，是在人们。
武术基本功扎马步的练法 第一步：双脚外开15度，与肩膀宽度相同，然后微微蹲下。为什么要外开?因为人的股骨是外旋15度的。这种位置，是最不违背人体生理的动作。眼前看，脖子贴衣服领子顶头悬，穿一件上衣，做到衣服轻轻。
肩功的主要练习方法有压肩、肩绕环、抡臂和双手握横棍前后过肩等。以发展肩臂力量为主的方法有:俯卧撑、推举杠铃,持较重的武术器械练习等。腰是贯穿上下肢的枢纽。俗话说"练拳不活腰,终究艺不高"腰是反映身法技巧的。
