深度强化我们筋骨以及劲气，但对膝关节有损伤。揉球功是内家拳训练中一种深度刺激、深度强化我们筋骨以及劲气的绝好功法。柔力球对膝关节是有一定的损伤，因为从理论上讲，凡是涉及到膝关节长期弯曲站立的动作，都有可能导致。
张国棣古太极揉球功没有面授。根据相关资料查询得知张国棣古太极揉球功不传授。太极揉球功乃是武当玄门丹派内功修炼功法，它是一种使自身通过特种锻炼方式的运化，来调节人体内阴阳盛衰。
扶引按摩类。这类功法是以健身强体为目的的动功，多以不坚定肢体为门径，与信服、存思合作，组成系列功法。其中包括了：扶引术、按摩术、点穴术、叩齿法鼓漱咽津法、鸣天鼓、干梳头、干洗脸、揉耳运目、仙鹤点水、擦。
故将杨式太极柔身术,太极揉球功,内功功法,杨式内传太极拳加手,杨文内传太极小快式,太极推手,技击应用以及太极46式刀,太极大杆等拳械精髓,倾囊传给了张文炳先生,并秘传《宋氏家传太极功源流支派论》拳谱。
具体地说，太极拳的内容包括：一、基本功的训练；二、套路的练习；三、桩功的练习（李派传有太极十三桩）；四、内功的修炼；五、辅助功法的练习，比如操绳功、揉球功等等；六、各种推手的练习；七、对手练习（即实战训练。
我至今没发现不适合“人”练的武术 不过可以给你介绍一下一些武术 你可以找感兴趣的学 洲各国的主要武术 中国-- 截拳道:李小龙所创的武术,“以无法为有法,以无限为有限”的格斗理念驰名天下。 李小龙是以他所学的咏春拳为基础,吸。
也可以练 ：“金刚铁板桥” 网上可以搜到的 很简单 如果你腰不好的话 建议别练 ！
第一，竞技武术不练套路，也不专门练习某些固定招式，而是注重一拳一脚的具体打法和技能。传统武术注重套路和基本功，强调在套路中去学习前人的功夫。第二，竞技武术是以基本功的练习为辅，柔韧性等方面的基本功练习所占比重。
武术健身操: 一、抱拳礼 抱拳礼动作要领: 并步站立,左手四指并拢伸直成掌,拇指屈拢;右手成拳,左掌心掩贴右拳面,左指尖与下颏平齐。 右拳眼斜对胸窝,置于胸前屈臂成圆,肘尖略下垂,拳掌与胸相距20--30厘米。头正,身直,目视受。
沉、滚、转；撑、抱、争、长；八个字，软如绵、硬如铁、身似杨柳臂如鞭。各式桩功、散手、单操互练、拧棒、抖袋、天地称；揉球、抠碟、抓坛子；五峰捧月、五拳功法、六路短打、五行连环、拳术和器械。各种兵刃、
