1头部运动 2肩部运动 3小臂运动 4扩胸运动 5腰部运动 6活膝运动 7活动手腕脚腕运动。第二部分 1青象吸针 2倒八字 3正八字 4八字马 5双压掌 6跪马撩捶 7转马直冲捶 8左右上勾拳 9左右摆拳 10靠山掌 11倒骑龙 。
采用适宜的运动材料,比如哑铃之类的，不仅可以比较迅速的热身，还可以增加肌肉的有效活动性。另外如果跑步的话，体育场馆的室外田径场，大学、中学和小学的室外田径场，以及室内田径场也都是非常理想地方，值得注意的是，在进行。
肩部运动：站姿同上。以两肩外侧中间位置为基准点，用该点做立圆运动，向前向后各三圈。该运动切忌用力，肘腕放松，自然下垂，不可吊肘甩手。仆步：两腿左右分开，两脚距离约脚长的四至五倍，一腿屈膝全蹲，膝部与脚尖外展。
以下这些动作都可以作为跆拳道的热身运动。蝎子摆尾：俯卧，手臂和肩膀放在地上；左臀大肌发力快速将左脚跟伸向右手，以防止右臀大肌离开地面，然后换腿进行。要注意确保脚跟快速伸展时臀大肌发力。这个动作可以延长和加强核心。
跆拳道（韩文：태권도英文：Taekwondo），是现代奥运会正式比赛项目之一，是一种主要使用手及脚进行格斗或对抗的运动。跆拳道热身运动：首先是跑步，一般为十分钟左右。然后要配合不同的伸展方法。伸展。
打太极前热身准备：、先压腿 二、腰胯 三、手腕脚踝骨 四、揉膝盖每向揉3倍数 五、踢腿共10作 1.两手平举手向外向前蹬脚脚跟用力让脚跟麻觉;2.两手平举手向外向斜蹬脚右手拍左脚左手拍右脚;3.两手平举手向外向斜蹬。
一、热身活动 绕篮球场慢跑两圈 二、准备活动 头部运动 1—2拍：双手叉腰头部向前向后一次屈 3—4拍：双手叉腰头部左前向右一次屈 5—6拍：头部逆时针绕环 7—8拍：头部顺时针绕环 2.肩部运动 双手侧平举后，两手。
体育热身的活动有哪些？1 一、前跨步及臂绕环练习 对于泳手而言，臂绕环是岸上里最佳的热身运动。对于一些经常使用肩肌作头上抛掷动作的运动员，如四分卫及棒球投手而言，这也是一项十分有效的热身运动。而前跨步则是为。
热身时的动作有哪些1 热身运动八个步骤 头部运动; 两手插腰,两脚与肩宽站立,脖子前后左右做下压运动,各下压2次,完成后再做脖子往左、往右各绕圈2次。 腰部运动; 两手插腰,自然站立,手与腰部一起做扭腰画圈状运动,左三圈,
热身运动有：绕肩运动、转身运动、手腕关节运动、头部运动、腹背运动、踝关节运动、胸部运动、腹部运动、弓步压腿运动、膝关节运动等。热身是运动训练的重要组成部分，良好的热身可以避免运动损伤的发生，减少损伤的风险系数，适当。
