擒拿术只具有功力是不够的,还要善于用巧劲,施妙招,待机而动,完成动作时要避实就虚,随机应势,顺势应招,轻取关节,巧施裹缠,使之欲化化不了,欲走走不脱,有力使不上。这就是擒拿以巧取胜,以技制人的根本方法。[b]3.拿其一点。
拿云捉月上云端，肋下插刀穿胸前。乌龙摆尾上下进，走马擒敌把敌缠。破腹卡仓挨身挤，苏秦背剑放在肩。佛顶摸珠抓一把，五刚劈树卸敌肩。金刚劈岔托腋下，玉女穿梭拉两边。天官赐福怀中抱，反江扳拦敌朝天。梅花绞手。
(1)拿.握捏对方肢体关节，使其内旋和外旋，称里拿和外拿。(2)缠.双手抓握对方肢体远端，使关节扭屈，有小大缠之分。(3)背.将对方肢体反关节背负肩背上 ，使其过度伸展，如背肩、肘、腰。(4)卷.使关节过度屈曲。
第二个演示是,由我们采用常规的擒拿动作,两只手擒拿他的右手至背后锁定。这个动作估计大家经常在电视剧中看到,这是警察抓小偷的常用擒拿方法。我们预先将他的右手抓在我们的双手上,然后我们左手拿住师兄弟左肘并向上向右旋转,右手拿住手。
刁、拿、锁、扣、扳、点、缠这是擒拿技巧的主要口诀。擒拿技巧只主要是通过锁住对方的关节要害来限制住对方的行动，虽然不会对对方造成多大的杀伤力，但是可以限制他的人身自由，不让他做出多余的动作。这在武林高手之间就。
反擒拿则是根据擒拿的方法，进行解脱和擒伏，控制与反控制的技术。擒拿与反擒拿的实用价值很大，它和武术的其他击技一样，是人们健身和御敌自卫的有效锻炼手段。但因擒拿与反擒拿的动作损伤性较大，轻则可以控制对方，使敌。
擒拿格斗训练擒拿格斗训练时的要素 擒拿格斗训练时应注意掌握以下要素： l．协调。协调是指动作本身和动作与动作之间要协调一致，无论在力量的发与收上；身体各部位各肢体的配合上；动作的某个细节上都要准确协调、通达顺畅。
变化动作练至一定程度，最后才是无限制运用。擒拿术练习要重步法，因为敌我的距离、角度会影响到施力的力矩。擒拿术还要配合拳跤，而非一味的拿。练擒拿术可以练练上罐、鹰爪等基本功，增加手指抓握力。到底擒拿术是什麼武。
擒和拿是两种方法，反手为擒，正手为拿。两种手法一起运用威力更大。因此，在用法上大多是擒拿并用，擒拿手法中有分为大擒拿和小擒拿。大擒拿是进攻人体之主要穴位，如头部的头维穴、大迎穴，胸部的缺盆穴、乳中穴，腹部。
侧踢动作的主要攻击部位有膝部，腹部，肋部，胸部和头面部。后踢：实战姿势开始，转身后腿后撤背对对方。重心后移至左脚右脚蹬地后屈膝提起，右脚贴近左大腿，两手握拳置于胸前;随即左脚蹬地伸直，右脚自左大腿内侧向后方。
